朝ごはんのおともに
朝食には、なるべく果物を出そうと思っています。
ちょっと手間のかかる果物は、事前に皮を剥いて、食べやすくしておきます。
八百屋で安かった、晩柑。
私はこのままでいけるんですが、子供達にはちょっと甘みが足りないととこと。
なので、薄皮を取った後、砂糖をまぶして冷蔵庫へ。
腸内環境と、デザート風ヨーグルトで、朝から心身共に嬉しい！
私達みんな、実は過敏性腸症候群。
出来るだけ腸に良いことをしていこうと思っています。
ですが、この『過敏性腸症候群』の原因は腸内環境ではありません。
原因と考えられる物は、ストレスや自律神経の乱れといわれています。
直接的な効果は別として、整腸作用で腸の働きをサポートしたり、朝食にすることで消化の負担を軽減したり、プラスになることもいっぱいあります！
翌朝には、ほんのり甘くなって食べ頃に。
ヨーグルトの上に乗せて、美味しくいただきました(^^
プレーンヨーグルトにマシュマロを入れて半日から一日置くと、ヨーグルトの水分でマシュマロが溶けるように柔らかくなり、砂糖なしでも十分の甘さに。
コラーゲンも補給出来て、一石二鳥かなと(^^
これからも、朝のヨーグルト摂取を続けていこうと思います！
よろしくお願いいたします(^^
